D Vitamini Eksikliği Tedavisi – D Vitamini Eksikliği Kaç Günde Düzelir?
D Vitamini Eksikliği Tedavisi – D Vitamini Eksikliği Kaç Günde Düzelir?. Güneşten kaçınırsanız, süt alerjiniz varsa , D vitamini eksikliği riski altında olabilirsiniz . Güneş ışığı vitamini olarak bilinen D vitamini, cildin güneş ışığına maruz kalmasına tepki olarak vücut tarafından üretilir. Bazı gıdalarda (bazı balıklar, balık karaciğeri yağları ve yumurta sarısı dahil) ve güçlendirilmiş süt ve tahıl ürünlerinde de doğal olarak bulunur.
D Vitamini Eksikliği Tedavisi
D vitamini , güçlü kemikler için gereklidir, çünkü vücudun diyetteki kalsiyumu kullanmasına yardımcı olur. Geleneksel olarak, D vitamini eksikliği, kemik dokusunun düzgün şekilde mineralleşmediği, yumuşak kemiklere ve iskelet deformitelerine yol açan bir hastalık olan raşitizm ile ilişkilendirilmiştir. Ancak araştırmalar, D vitamininin bir dizi sağlık sorununa karşı korunmadaki önemini giderek daha fazla ortaya koymaktadır.
- Kardiyovasküler hastalıktan artan ölüm riski
- Yaşlı yetişkinlerde bilişsel bozukluk
- Çocuklarda şiddetli astım
- Kanser
Araştırmalar, D vitamininin tip 1 ve tip 2 diyabet , hipertansiyon , glikoz intoleransı ve multipl skleroz dahil olmak üzere bir dizi farklı durumun önlenmesinde ve tedavisinde rol oynayabileceğini göstermektedir.
D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri
Koyu teniniz var. Pigment melanin, cildin güneş ışığına maruz kalmasına tepki olarak D vitamini yapma yeteneğini azaltır. Bazı araştırmalar, daha koyu tenli yaşlı yetişkinlerin D vitamini eksikliği açısından yüksek risk altında olduğunu göstermektedir.
D Vitamini Eksikliği Testleri
D Vitamini Eksikliği Tedavisi
D vitamini eksikliği tedavisi, diyet ve takviyeler yoluyla daha fazla D vitamini almayı içerir. Optimal sağlık için gerekli olan D vitamini seviyeleri konusunda bir fikir birliği olmamasına ve muhtemelen yaşa ve sağlık koşullarına bağlı olarak farklılık göstermesine rağmen, mililitre başına 20 nanogramdan daha az bir konsantrasyon genellikle yetersiz kabul edilir ve tedavi gerektirir.
Tıp Enstitüsü’nün yönergeleri, D vitamini için önerilen diyet ödeneğini (RDA) 1-70 yaş arası herkes için 600 uluslararası birime (IU) ve kemik sağlığını optimize etmek için 70 yaşından büyük yetişkinler için 800 IU’ya yükseltti. Güvenli üst sınır da 4.000 IU’ya yükseltildi. Doktorlar, D vitamini eksikliğini düzeltmek için 4.000’den fazla IU reçete edebilir.
Güneşte fazla zaman geçirmiyorsanız veya her zaman cildinizi kapatmaya dikkat ediyorsanız ( güneş kremi D vitamini üretimini engeller), özellikle D vitamini eksikliği için risk faktörleriniz varsa, D vitamini takviyesi alma konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
Kalsiyum ve D Vitamini İçin En İyi Yiyecekler
- ıspanak
- Kale
- Bamya
- Yaka
- Soya fasulyesi
- kuru fasülye
- Sardalya, somon, levrek ve gökkuşağı alabalığı gibi bazı balıklar
- Biraz portakal suyu, yulaf ezmesi ve kahvaltılık gevrek gibi kalsiyum takviyeli yiyecekler
D vitamini sağlayan yiyecekler
- Ton balığı, uskumru ve somon gibi yağlı balıklar
- Bazı süt ürünleri, portakal suyu, soya sütü ve tahıllar gibi D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler
- Sığır karaciğeri
- Peynir
- Yumurta sarısı
Yiyeceklerden D vitamini almak için balık iyi bir seçenektir.
D Vitaminine Ne kadara ihtiyacın var?
Tıp Enstitüsüne göre her gün ne kadar kalsiyum ve D vitaminine ihtiyacınız var.
Kalsiyum
- 1-3 yaş arası çocuklar : 700 miligram (mg)
- 4-8 yaş arası çocuklar: 1.000 mg
- 9-18 yaş arası çocuklar: 1.300 mg
- Yetişkinler 19-50 : 1.000 mg
- 51-70 arası kadınlar: 1.200 mg
- Erkekler 51-70: 1.000 mg
- Kadınlar ve erkekler 71 yaş ve üstü : 1.200 mg
D vitamini
- 1-70 Yaş: 600 IU
- 71 yaş ve üstü: 800 IU
Doktorunuz, özellikle yeterince alamıyorsanız veya osteoporoz riski altındaysanız, daha yüksek seviyelerde kalsiyum ve D vitamini önerebilir.
İlginizi Çekebilir 👇
👉 Öğrenci Gündemi’ ni İnstagram’dan Takip Etmek İçin Tıklayınız
