Gülle Atma Nedir? Gülle Atma Teknikleri Nelerdir?

Gülle Atma Nedir? Gülle Atma Teknikleri Nelerdir? Gülle Atma Saha Ölçüleri hakkında tüm bilinmesi gerekenleri paylaştık.

Ağustos 30, 2024

Gülle Atma Nedir? Gülle Atma Teknikleri Nelerdir? Gülle Atma Saha Ölçüleri Nedir? Gülle atma, belirli ağırlıktaki bir gülleyi en uzağa fırlatmayı hedefleyen bir atletizm dalıdır. 1896’da düzenlenen ilk modern olimpiyatlardan bu yana uluslararası arenada yerini koruyan bu spor dalı, bilimsel ve teknolojik ilerlemelerle birlikte sürekli olarak gelişim göstermiştir. İşte Gülle Atma hakkında tüm bilinmesi gerekenler.

Gülle Atma Nedir?

Gülle atma, atletizmin saha etkinliklerinden biridir. Bu etkinlikte, atletler belirli bir ağırlığa sahip metal bir topu (gülleyi) özel bir teknik kullanarak mümkün olduğunca uzağa atmaya çalışırlar. Gülle atma, hem güç hem de teknik beceriyi birleştiren bir spor dalıdır ve atletlerin kuvvet, denge, hız ve koordinasyon gibi fiziksel yeteneklerini sergilemelerini gerektirir.

Gülle Atma Teknikleri Nelerdir?

Gülle atma, özel teknik beceriler gerektirdiğinden, atletler bu spor dalında başarılı olmak için yıllarca antrenman yaparlar. Güç, hız ve teknik üzerine yoğun antrenmanlar yapılır. Ayrıca, atletlerin sakatlıkları önlemek için düzenli olarak esneklik ve güçlendirme egzersizleri yapmaları önerilir.

Gülle atma, modern Olimpiyat Oyunları’nın başlangıcından bu yana atletizm programının bir parçasıdır ve dünya çapında birçok ulusal ve uluslararası yarışmada yer alır.

Gülle Atma Teknikleri:

Gülle Ağırlıkları: Erkekler için gülle ağırlığı 7.26 kg, kadınlar için ise 4 kg’dır.
Atma Dairesi: Atletler, çapı yaklaşık 2.135 metre olan dairesel bir alandan gülleyi atarlar.
Teknikler: Gülle atma teknikleri arasında en yaygın olanları “itme” (glide) ve “dönüş” (spin) teknikleridir. Her iki teknik de gülleyi mümkün olan en uzağa atabilmek için farklı hareket ve momentum stratejileri kullanır.
Geçersiz Atışlar: Atletlerin atış sırasında atma dairesinin dışına adım atmaları veya atıştan sonra dairesel alanın ön kısmından çıkmaları durumunda atışları geçersiz sayılır.

İtme (glide) Gülle Atma Tekniği

İtme (glide) tekniği, gülle atma sporunda kullanılan iki ana teknikten biridir ve özellikle güç ve hız üzerine kuruludur. Glide teknik, atletin atış öncesi pozisyonundan itibaren gülleyi mümkün olan en uzağa fırlatmak için yapılan hareket dizisini ifade eder. Bu teknik, atletin atma dairesinin arkasından başlayıp, dairesel hareket yapmadan doğrudan itme hareketiyle gülleyi fırlatmasını içerir. İşte glide tekniğiyle gülle atmanın adımları:

Başlangıç Pozisyonu

Atlet, atma dairesinin arkasına, yüzü atma yönünün tam tersine dönük şekilde durur.
Gülle, boyun ve çene arasında, omuzun hemen altında tutulur.
Atletin ağırlığı arkadaki ayağında olacak şekilde, öne doğru hafifçe eğilir.

Glide Hareketi

Atlet, dairesel alanın arkasından iterek kendini öne doğru “kaydırır” (glide). Bu hareket sırasında, atletin arkadaki ayağı sert bir şekilde itme yaparak, bedenini dairesel alanın diğer ucuna doğru hızla itmesi gerekmektedir. Bu itme hareketi sırasında, atletin vücudu alçak ve kompakt bir pozisyonda olmalıdır.

Dönme ve İtme

Glide hareketinin sonunda, atlet atma dairesinin ön kısmına ulaşır. Bu noktada, atletin vücudu ve ayakları atış yönüne dönük olmalıdır.
Atlet, vücut ağırlığını ön ayağına aktarır ve kalça, omuz ve kolunu kullanarak gülleyi itme hareketi yapar.
İtme hareketi, atletin kalçasıyla başlar, omuzları ve kollarıyla devam eder. Bu süreçte, atletin vücudu tamamen atış yönüne dönük hale gelir.

Atış ve Bitiş

Gülle, atletin elinden tamamen uzanmış bir kol ile fırlatılır. Bu esnada, atletin bakışları gülle ile aynı yönde olmalıdır.
Atış yapıldıktan sonra, atlet dengesini korumak için atma dairesinin ön kısmından çıkar.
Glide tekniği, özellikle güçlü ve hızlı atletler için uygundur. Bu teknik, kuvvetli bir itme gücü ve iyi bir denge gerektirir. Başarılı bir glide tekniği atışı için, atletlerin teknik üzerine yoğun bir şekilde çalışmaları ve güç, hız, denge gibi fiziksel özelliklerini geliştirmeleri önemlidir.

Dönüş (spin) Gülle Atma Tekniği

Dönüş (spin) tekniği, gülle atma sporunda kullanılan ve atletlerin gülleyi daha uzağa fırlatabilmek için dairesel bir hareket yaparak dönüş momentumundan faydalandıkları bir yöntemdir. Bu teknik, 1970’lerde Amerikalı atıcı Brian Oldfield tarafından popüler hale getirilmiştir. Dönüş tekniği, itme (glide) tekniğine alternatif olarak gelişmiş ve özellikle teknik beceri, denge ve koordinasyon gerektiren bir yöntemdir. İşte dönüş tekniğiyle gülle atmanın adımları:

Başlangıç Pozisyonu

Atlet, atma dairesinin arkasında, gülleyi boyun ve çene arasında, omuzun hemen altında tutarak başlar.
Ayaklar, atış yönüne paralel olacak şekilde konumlanır ve vücut ağırlığı biraz arkaya doğru eğilerek dağıtılır.

Dönüşe Başlama

Atlet, dairesel hareketi başlatmak için ilk adımını atma dairesinin arkasından içeri doğru atar ve vücuduyla birlikte dönmeye başlar. Bu hareket sırasında, atletin vücudu sıkı ve kompakt bir şekilde dönüş yapmalıdır.

Dönüş Hareketi

Atlet, atma dairesi içinde 1.5 veya 2 tam dönüş yaparak momentum kazanır. Bu dönüşler sırasında, atletin ayakları hızlı ve kontrollü bir şekilde hareket etmeli, vücut ise daima dönüşe odaklanmalıdır. Dönüş sırasında, atletin gözleri mümkün olduğunca dairesel alanın dışındaki bir noktaya odaklanmalıdır, bu da dönüşün kontrolünü sağlamaya yardımcı olur.

İtme ve Atış

Dönüş hareketinin sonunda, atlet atma dairesinin ön kısmına doğru yüzünü dönerek ve vücut ağırlığını ön ayağına aktararak gülleyi itme hareketine hazırlanır. İtme hareketi, kalça, omuz ve kolun koordineli bir şekilde güçlü bir itme yapmasıyla gerçekleşir. Bu sırada, atletin vücudu tamamen atış yönüne dönük olmalıdır.
Gülle, atletin elinden tamamen uzanmış bir kol ile fırlatılır.

Atış Sonrası

Atış yapıldıktan sonra, atlet dengesini koruyarak ve atma dairesinin ön tarafından çıkarak hareketi tamamlar.
Dönüş tekniği, özellikle iyi bir denge, koordinasyon ve hızlı dönüş kabiliyetine sahip atletler için uygundur. Bu teknik, itme tekniğine göre daha fazla teknik beceri gerektirdiğinden, atletlerin bu tekniği mükemmelleştirmek için yoğun antrenman yapmaları ve sürekli olarak teknik üzerinde çalışmaları gerekir.